Mark A. Bishara, MD

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With the New Year, Start 2015 with a Bang

By http://www.markbisharamd.com/author/
January 27, 2015

The New Year brings new goals and expectations, but only if you earnestly desire to become a new you.

Skin Care 101

  • Make an appointment for a skin cancer check and make this an annual tradition.  Skin Cancer is the most common form of cancer in the U.S., with more than 3.5 million skin cancers diagnosed in more than two million people annually.  When left unchecked, it is also one of the deadliest.  Whether you are 15 or 75, add a skin cancer check with a dermatologist to your annual doctor's visit
  • Establish a daily skin care routine that includes washing and moisturizing your face nightly.  It doesn't need to be expensive, just effective.
  • Don't Touch Your Face!
  • Drink plenty of water.  Water flushes out toxins, carries nutrients to cells and provides a moist environment for necessary tissue.
  • Wear sunscreen daily.  We all know that it helps decrease the risk of skin cancer, which should be reason enough, but sunscreen also helps prevent facial brown spots, skin discoloration and blotchiness and slows down the development of wrinkled skin.
  • Identify exactly what you desire as it relates to your skin- fewer wrinkles, fine lines, acne, dark spots, etc.
  • When meeting with an aesthetician, open up about what you are looking to achieve and ask that she develop a specific plan of action to help you reach your goals and establish a treatment plan.
  • Commit to meeting your goal, schedule it in your calendar, follow your home care program and stick to it.

Dr. Mark Bishara suggest several basic concepts that anyone can practice.

  • Limit the number of carbohydrates to a minimum and only eat them at breakfast and occasionally at lunch- never at dinner.
  • Exercise to get your heat rate above 120-150 for 15 minutes three times per week
  • Drink a lof to water before to eat.  This promotes early satiety and prevents over eating, as well as promoting hydration
  • Adopting a healthy lifestyle can be addictive

Here's wishing you a happier and healthier 2015.

En Espanol

El año nuevo trae nuevas metas y expectativas, pero sólo si usted sinceramente deseo de convertirse en un nuevo yo.

Cuidado de la piel 101

Haga una cita para un chequeo del cáncer de piel y hacer de esta una tradición anual. El cáncer de piel es la forma más común de cáncer en los EE.UU., con más de 3,5 millones de cánceres de piel diagnosticados en más de dos millones de personas anualmente. Cuando no se controla, es también uno de los más mortíferos. Si usted es 15 o 75, añadir un cheque cáncer de piel con un dermatólogo para la visita de su médico anual
Establecer una rutina de cuidado diario de la piel que incluye el lavado y la hidratación de la cara todas las noches. No necesita ser costosa, sólo eficaz.No toque su cara!Beba mucha agua. El agua elimina las toxinas, lleva los nutrientes a las células y proporciona un ambiente húmedo para el tejido necesario.Use protector solar todos los días. Todos sabemos que ayuda a disminuir el riesgo de cáncer de piel, que debería ser suficiente razón, pero protector solar también ayuda a prevenir manchas marrones faciales, decoloración de la piel y la aparición de manchas y retrasa el desarrollo de la piel arrugada.Identificar exactamente lo que usted desea en su relación con sus menos arrugas piel-, líneas finas, acné, manchas oscuras, etc.Al reunirse con un esteticista, abre sobre lo que usted está mirando para conseguir y pedir que se elabore un plan de acción específico para ayudarle a alcanzar sus metas y establecer un plan de tratamiento.Comprometerse a cumplir con su objetivo, programar en su calendario, siga su programa de atención domiciliaria y se adhieren a ella.

Dr. Mark Bishara sugieren varios conceptos básicos que cualquier persona puede practicar.

Limite el número de carbohidratos al mínimo y sólo comen en el desayuno y ocasionalmente en almuerzo- nunca en la cena.Ejercicio para obtener su ritmo caliente a más de 120 a 150 durante 15 minutos tres veces por semanaBeba un lof de agua antes de comer. Esto promueve la saciedad temprana y evita comer en exceso, así como la promoción de la hidrataciónLa adopción de un estilo de vida saludable puede ser adictivo¡

Les deseamos un feliz y saludable 2015.

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