Mark A. Bishara, MD

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Skin Care While You Sleep

By http://www.markbisharamd.com/author/
June 3, 2014

Your skin goes through a lot during the day. We unknowingly touch it with our fingers constantly and leave behind dirt, oil and bacteria. On top of that, it’s exposed to the sun, pollution and other factors that can cause damage. All of these combined are a perfect recipe for breakouts and signs of aging like wrinkles. That’s why the break your skin gets while you sleep is so important.

Follow these tips to make sure you wake up with gorgeous skin every day.

1. Get enough sleep

This one seems like a no-brainer, but there are still so many that don’t get enough shut-eye. Sleep is especially important because it gives your skin time to recharge. If you don’t get enough sleep, there are both short and long-term consequences. Short term effects are seen immediately [with] under eye bags, dark circles and sensitive skin. These usually go away when the appropriate number of hours of sleep hass been met. If someone is constantly not getting enough sleep, it can lead to inflammation and acceleration in aging, resulting in the appearance of wrinkles and even acne.

2. Avoid salty food three to four hours before bedtime

Foods that have high sodium content lead to dehydration, which is what you want to avoid for your skin while asleep. Salty foods can cause puffy eyes because of the extra fluid retained.

3. Sleep on your back

Sleeping with your face directly touching your pillow often leads to lines and creases in the skin, which can become permanent.  Sleeping on your back is best because it prevents neck and back pain, reduces acid reflux, minimizes wrinkles, and maintains perky breasts.

4. Give your skin a final wipe after you cleanse

Cleansing is an absolute must, but to avoid having a little bit of makeup left over, do the following: After you rinse off your cleanser, do a final swipe over the skin with a wipe or soft, damp washcloth. “The physical sweep over the skin makes sure that makeup is off. This will give your skin a clean slate to absorb the reparative ingredients that you’re going to use.

5. Use a good moisturizer for your skin type

Many forgo moisturizer at night because they want to let their skin “breathe,” but that’s actually a misconception. The concept of your skin breathing is actually incorrect, there are no respiratory systems in your skin. Your skin is like a fish and needs water to live. Without enough moisture, the skin cells dehydrate and skin produces extra oil to compensate causing wrinkles and acne.

When looking for a moisturizer, choose one that doesn’t contain sunscreen. The main goal of sunscreen is to protect skin from UV light, but non-sunscreen moisturizers will typically have a higher concentration of skin-benefitting ingredients, which is best for nighttime.

6. Use an eye cream

If there’s any time of day when you absolutely should wear an eye cream, it’s at night. They work better at night because you’re not wearing makeup. That said, be careful not to put them too close to your lash line because your lashes can pick it up and deposit it into the eye, which causes puffiness.

This Information is brought to you courtesy of Dr. Bishara and The Paragon Plastic Surgery & Med Spa

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En Espanol

Su piel pasa por muchos durante el día. Nosotros, sin saberlo, tocamos con los dedos constantemente y dejamos atrás la suciedad, el aceite y las bacterias. Además de eso, está expuesta al sol, la contaminación y otros factores que pueden causar daños. Todos estos combinados son una receta perfecta para sesiones individuales y los signos de envejecimiento como las arrugas. Es por eso que es tan importante el descanso su piel se pone mientras duerme.

Siga estos consejos para asegurarse de que usted se despierta con una piel hermosa todos los días.

1. Duerma lo suficiente
Éste parece una obviedad, pero todavía hay muchos que no reciben suficiente cerrar los ojos. El sueño es especialmente importante, ya que da tiempo a su piel para recargar. Si no duerme lo suficiente, hay consecuencias tanto a corto como a largo plazo. Los efectos a corto plazo se observan de inmediato [con] bolsas bajo los ojos, las ojeras y la piel sensible. Estos por lo general desaparecen cuando se reunió con el número adecuado de horas de sueño hass. Si alguien está en constante no dormir lo suficiente, puede conducir a la inflamación y la aceleración en el envejecimiento, lo que resulta en la aparición de arrugas e incluso acné.

2. Evite los alimentos salados tres a cuatro horas antes de acostarse
Los alimentos que tienen alto contenido de sodio conducen a la deshidratación, que es lo que quiere evitar para su piel mientras está dormido. Los alimentos salados pueden causar ojos hinchados debido al exceso de líquido retenido.

3. Dormir boca arriba
Dormir con la cara tocando directamente su almohada a menudo conduce a las líneas y arrugas en la piel, que pueden llegar a ser permanente. Dormir boca arriba es mejor, ya que evita el cuello y dolor de espalda, reduce el reflujo ácido, minimiza las arrugas y mantiene pechos turgentes.

4. Dale a tu piel una limpieza final después de limpiar
La limpieza es una necesidad absoluta, pero para evitar tener un poco de maquillaje sobra, haga lo siguiente: Después de enjuagar el limpiador, hacer un golpe final sobre la piel con un trapo o una toalla suave y húmedo. "El barrido físico sobre la piel se asegura de que el maquillaje está apagado. Esto le dará a su piel un borrón y cuenta nueva para absorber los ingredientes reparadores que vas a utilizar.

5. Utilice una buena crema hidratante para tu tipo de piel
Muchos renuncian crema hidratante por la noche porque quieren dejar que su piel "respire", pero que en realidad es un concepto erróneo. El concepto de la respiración de la piel es realmente incorrecto, no hay sistemas respiratorios en su piel. Su piel es como un pez y necesita agua para vivir. Sin suficiente humedad, las células de la piel se deshidrata y la piel produce aceite extra para compensar que causan las arrugas y el acné.
Al buscar una crema hidratante, elija uno que no contenga protector solar. El objetivo principal del protector solar es proteger la piel de los rayos ultravioleta, pero las cremas hidratantes no protección solar suele tener una mayor concentración de los ingredientes que se beneficie de la piel, lo que es mejor para la noche.

6. Use una crema para los ojos
Si hay cualquier hora del día en que usted absolutamente debe usar una crema de ojos, es por la noche. Ellos trabajan mejor por la noche porque no llevas maquillaje. Dicho esto, tenga cuidado de no poner demasiado cerca de su línea de las pestañas porque las pestañas pueden recogerlo y depositarlo en el ojo, lo que provoca la hinchazón.

Esta información es traído a usted por cortesía del Dr. Bishara y La Cirugía Plástica y Paragon Med Spa
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